تعزيز الصمود والتحكم في التوتر في مكان العمل: دليل مفيد

في ثقافة العمل السريعة اليوم، يُعتبر التوتر أمرًا لا مفر منه—ولكن يمكن التحكم فيه. يقدم هذا التدريب تقنيات مثبتة لتقليل التوتر، وتحسين التركيز، وبناء المرونة العاطفية في أي بيئة عمل. من خلال فهم كيفية عمل التوتر وما يمكننا فعله لإدارته، يمكن للموظفين خلق حياة مهنية أكثر استدامة وتوازنًا.

تم تصميم هذه الدورة لمساعدة المهنيين ليس فقط على التعامل مع التوتر بل أيضًا على الازدهار تحت الضغط. سيكتشف المشاركون أطر عمل عملية، وممارسات للصحة العقلية، وطرق دعم الفريق التي تجعل مكان العمل مكانًا أكثر صحة للجميع.

Section 1: Stress Awareness in the Workplace

• What is stress and how it builds up.
• Recognizing physical, emotional, and behavioral symptoms.
• Major sources of stress in modern work environments.
• Identifying your personal stress profile.

Section 2: The Psychology of Workplace Pressure

• Understanding the stress-performance curve.
• How emotions influence decisions and conflict.
• Anxiety, burnout, and panic: When to seek help.
• Cognitive biases and workplace stress.

Section 3: Fast-Acting Stress Relief Techniques

• Deep breathing and grounding techniques.
• Quick stretches and mental breaks.
• The power of short walks and fresh air.
• Music, scent, and light: The sensory approach.

Section 4: Long-Term Stress Management Strategies

• Journaling and gratitude practice.
• Digital detox and managing screen time.
• Workload prioritization using simple frameworks.
• Enhancing sleep quality and focus at work.

Section 5: Resilience Training Tools

• What is resilience and how to grow it.
• Mental flexibility and emotional regulation.
• Visualization and goal-setting exercises.
• Reframing stress as a challenge.

Section 6: Team Dynamics and Mental Health

• Empathetic communication during tough times.
• Role of leadership in reducing workplace stress.
• Mental health policies and open-door culture.
• Spotting signs of stress in your team.

Section 7: From Knowledge to Action

• Writing a personal stress action plan.
• Daily self-check habits.
• Seeking professional support and available resources.
• Commitment to a healthier work-life approach.

عند إتمام هذه الدورة التدريبية بنجاح، سيحصل المشاركون على شهادة إتمام التدريب من Holistique Training. وبالنسبة للذين يحضرون ويكملون الدورة التدريبية عبر الإنترنت، سيتم تزويدهم بشهادة إلكترونية (e-Certificate) من Holistique Training.  

شهادات Holistique Training معتمدة من المجلس البريطاني للتقييم (BAC) وخدمة اعتماد التطوير المهني المستمر (CPD)، كما أنها معتمدة وفق معايير ISO 9001 وISO 21001 وISO 29993.  

يتم منح نقاط التطوير المهني المستمر (CPD) لهذه الدورة من خلال شهاداتنا، وستظهر هذه النقاط على شهادة إتمام التدريب من Holistique Training. ووفقًا لمعايير خدمة اعتماد CPD، يتم منح نقطة CPD واحدة عن كل ساعة حضور في الدورة. ويمكن المطالبة بحد أقصى قدره 50 نقطة CPD لأي دورة واحدة نقدمها حاليًا.