في بيئة العمل السريعة اليوم، يواجه العديد من المهنيين صعوبة في الحفاظ على عادات غذائية صحية. ساعات العمل الطويلة، وتفويت الوجبات، والاعتماد على الوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى التعب، وانخفاض الإنتاجية، ومشاكل صحية طويلة الأمد. يقدم هذا الدورة استراتيجيات تغذية عملية مبنية على أسس علمية مصممة خصيصًا للأشخاص ذوي الجداول المزدحمة.

من خلال إرشادات بسيطة، وخطط وجبات توفر الوقت، وتغييرات واقعية، سيتعلم المشاركون كيفية تغذية أجسامهم دون تعطيل مسؤولياتهم المهنية. سواء كانوا يعملون من المكتب أو أثناء التنقل، تمكّن هذه الدورة الأفراد من اتخاذ خيارات غذائية أذكى تعزز الطاقة والتركيز والرفاهية.

By the end of this course, participants will be able to:

Understand the basics of balanced nutrition and energy-boosting foods.
Identify common nutritional pitfalls in a busy work routine.
Apply time-saving meal prep strategies and snack planning.
Make healthier choices when dining out or ordering in.
Develop personalized eating routines that support long-term health goals.

هذه الدورة مثالية لـ:

الموظفين التنفيذيين في الشركات.
العاملين عن بُعد أو بنظام العمل الهجين.
رواد الأعمال وأصحاب الشركات.
المتخصصين في الرعاية الصحية.
أي شخص يشعر بأنه "مشغول جدًا لتناول طعام صحي".
مصممي برامج الصحة والموارد البشرية.

سيتعلم المشاركون من خلال جلسات يقودها مدربون تتضمن رسومات توضيحية سهلة الفهم ونصائح عملية، بالإضافة إلى دراسات حالة من محترفين حقيقيين ينجحون في تحقيق التوازن بين العمل والتغذية. يشمل البرنامج التدريبي تمارين تفاعلية لتخطيط الوجبات وحيل للتسوق لتبسيط الأكل الصحي، بالإضافة إلى قوالب قابلة للتنزيل لتحضير الوجبات وقوائم الوجبات الخفيفة. لتعزيز التعلم ودعم تغيير السلوك، سيشارك المشاركون أيضًا في اختبارات قصيرة وأنشطة تتبع العادات.

Day 5 of each course is reserved for a Q&A session, which may occur off-site. For 10-day courses, this also applies to day 10

من:

إلى:

الموقع:

السعر الأقصى:

ID	التواريخ المتاحة	المدينة	الرسوم	الإجراءات

محتوى الكورس

Section 1: The Foundations of Healthy Eating

The role of nutrition in energy and productivity.
Macronutrients and portion basics.
Hydration habits and how they affect mental clarity.

Section 2: Common Nutrition Mistakes at Work

Skipping meals and “coffee as breakfast” culture.
Overeating during late hours.
The sugar trap: snacks and office treats.

Section 3: Smart Meal Prep for Busy Days

Weekly planning in under 30 minutes.
Quick breakfast, lunch, and snack ideas.
Portable and office-friendly food options.

Section 4: Eating Healthy On-the-Go

Healthy choices in cafeterias and restaurants.
Smart food swaps for your favorite meals.
Interpreting nutrition labels quickly.

Section 5: Mindful Eating at Work

Eating without distraction.
Recognizing hunger and fullness cues.
Breaking the stress-eating habit.

Section 6: Personalized Wellness Routines

Building realistic routines for your lifestyle.
Incorporating supplements (if needed) safely.
Tools to track progress and stay motivated.

Section 7: Nutrition and Long-Term Health

Preventing chronic illness through diet.
The connection between food and mental health.
Maintaining your plan during travel or holidays.

تفاصيل الشهادة

عند إتمام هذه الدورة التدريبية بنجاح، سيحصل المشاركون على شهادة إتمام التدريب من Holistique Training. وبالنسبة للذين يحضرون ويكملون الدورة التدريبية عبر الإنترنت، سيتم تزويدهم بشهادة إلكترونية (e-Certificate) من Holistique Training.

شهادات Holistique Training معتمدة من المجلس البريطاني للتقييم (BAC) وخدمة اعتماد التطوير المهني المستمر (CPD)، كما أنها معتمدة وفق معايير ISO 9001 وISO 21001 وISO 29993.

يتم منح نقاط التطوير المهني المستمر (CPD) لهذه الدورة من خلال شهاداتنا، وستظهر هذه النقاط على شهادة إتمام التدريب من Holistique Training. ووفقًا لمعايير خدمة اعتماد CPD، يتم منح نقطة CPD واحدة عن كل ساعة حضور في الدورة. ويمكن المطالبة بحد أقصى قدره 50 نقطة CPD لأي دورة واحدة نقدمها حاليًا.